¿Buscando una forma de ponerse en forma? ¿Mantenerse en forma? Una dieta de ejercicio regular también puede ayudar. Diferentes tipos de ejercicio benefician al cuerpo en diferentes formas.: Algunos mejoran la flexibilidad; algunos mejoran la fuerza muscular. Otros aumentan la resistencia física y otros incluso mejoran la eficiencia cardiovascular y respiratoria.
Los beneficios del ejercicio son ampliamente conocidos, pero las claves para mantener un programa de ejercicio pueden ser difíciles de lograr. Desafortunadamente, relativamente pocos consumidores se apegan a sus programas: Sótanos, salas de estancia y patios están llenos de bicicletas estacionarias fijas costosas, caminadoras y máquinas de remo que ya no han sido utilizados, descuidados o convertidos en percheros. Las buenas intenciones no se llevan con el estiramiento, caminar, levantamiento, nadar, o cualquier otra actividad física regular. ¿Qué ejercicio es el mejor? El que realmente vaya a hacer.
Comprar equipo de acondicionamiento físico para ejercitarse en casa puede representar un compromiso financiero considerable así como un cambio de estilo de vida. La Federal Trade Commission aconseja a los aspirantes a ejercitarse a poner en práctica un buen criterio al evaluar la propaganda de los productos de acondicionamiento físico. Antes de que compre, la FTC le sugiere formularse sí mismo las siguientes preguntas:
Ya sea que quiera ganar fuerza, aumentar flexibilidad, mejorar la resistencia o mejorar su salud, busque un programa que cubra sus metas personales. Recuerde que la mejor ruta para un acondicionamiento físico y salud global es aquella que incorpore una variedad de actividades físicas como parte de una rutina diaria.
En teoría, ejercitarse en casa suena genial. Pero si no usa cierto equipo con regularidad, puede hacer un hoyo en su bolsillo sin quemar ninguna caloría. Antes de que compre, demuéstrese a sí mismo que está listo para apegarse a un programa de acondicionamiento físico actual. Reserve un tiempo de su día para la actividad física, y entonces hágala.
No. Ningún aparato de ejercicio puede quemar la grasa de una parte en particular del cuerpo. Para perder la llanta por demás proverbial o disminuir su cadera, tiene que combinar el comer prudentemente con el ejercicio regular que trabaje en todo el cuerpo. La razón: Todo lo que come tiene calorías y todo lo que hace emplea calorías. Su peso depende del número de calorías que consume y emplea cada día. Incrementar su actividad física diaria quemará calorías extra.
Hacer ejercicio regularmente
puede
ayudarle a ponerse en forma. Pero algunas compañías afirman que usted puede obtener resultados usándolo tres o cuatro minutos al día, tres veces por semana. Suena fabuloso, ¿cierto? ¿Pero realista? Realmente no. Aquí el cómo usted puede identificar las fantasías cuando está valorando las afirmaciones de los fabricantes de equipo:
- Cualquier anuncio que prometa resultados "sencillos" o "sin esfuerzo" son falsos. Muchos anuncios que hacen grandes promesas sobre el número de calorías que quemará también son engañosos. De hecho, algunas de las afirmaciones son ciertas sólo para atletas que ya están al máximo de su condición física; otras pueden no ser ciertas para nadie.
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Las afirmaciones de que una máquina puede ayudarle a quemar más calorías o perder peso más rápidamente que otras, puede ser considerado para evaluación, especialmente cuando no puede leer los "estudios científicos" mencionados en los anuncios. Para éstas afirmaciones, aplique dos reglas:
- El equipo que trabaja el cuerpo entero, las principales partes de él, probablemente quemará más calorías que los aparatos que trabajan sólo una parte del cuerpo.
- Entre más use su equipo, quemará más calorías. De ahí el por qué es tan importante elegir equipo que se adecue a usted y a su estilo de vida. Un estudio puede mostrar que un aparato diferente quema más calorías por hora, pero si no es cómodo o es difícil de usar, es probable que acumule polvo en lugar de ayudarle a quemar calorías.
Busque los avisos de que obtener los resultados anunciados requiere de más que solo usar la máquina. Algunas veces las letras pequeñas mencionan una dieta o "programa" que debe usarse en conjunto con el equipo, Incluso si no lo dice, recuerde que la dieta y el ejercicio juntos son mucho más efectivos para perder peso que la dieta o el ejercicio por separado.
Muchos anuncios también presentan testimonios dramáticos o fotografías del antes y después de clientes satisfechos. Estas historias pueden no ser típicas. El hecho de que una persona haya tenido éxito no significa que usted tendrá los mismos resultados. Y las aprobaciones, ya sea de clientes, celebridades o atletas estrella, no significan que el equipo es el apropiado para usted.
Antes de comprar cualquier equipo de ejercicio, pruébelo. Unos cuantos minutos en una tienda de aparatos deportivos mientras viste ropa de calle no es muy útil, Pruebe diferentes tipos de equipo en un gimnasio local o centro recreativo. Mejor aún, vaya a la tienda vestido para ejercitarse y dé al equipo un ejercicio completo.
Antes de comprar, verifique artículos en revistas del consumidor o de acondicionamiento físico, las cuales evalúan el equipo en el mercado. Mucho del equipo anunciado en televisión o en revistas también está disponible en las tiendas de aparatos deportivos, departamentales o de descuento. Lo que hace más fácil buscar el mejor precio. No sea engañado por compañías que anuncian "tres cómodos pagos de ..." o "solo $49.95 al mes." Antes de que compre cualquier producto, averigüe el costo total, incluyendo envío y manejo, impuestos de venta, entrega y tarifas establecidas. Averigüe los detalles sobre garantías y políticas de devolución: Una "garantía de 30 días para la devolución de su dinero" puede no sonar tan buena si tiene que anteponer una tarifa considerable para regresar la pieza voluminosa de equipo que compró a través de correo electrónico. También verifique los servicios y soporte al cliente por parte de la compañía. ¿A quién puede llamar si la máquina se descompone o si usted necesita reemplazar algunas partes? Llame a cualquier número gratuito de teléfono para ver si realmente la ayuda es accesible.
De vez en cuando, puede hacer un gran negocio con un equipo de acondicionamiento físico de una tienda de segunda mano, una compra de remesa, venta de patio o de los avisos clasificados en su diario local. Pero compre prudentemente. Generalmente, los artículos comprados de segunda mano no son retornables y no tienen las garantías del equipo nuevo.
